O Yoga ensina presença, equilíbrio e autoconhecimento, e isso também se reflete na forma como nos alimentamos. Hoje quero compartilhar com vocês 3 lições que aprendi com o Yoga e que transformaram minha relação com a comida:
1️⃣ Comer com atenção plena: assim como no Yoga focamos na respiração e nos movimentos, na alimentação também devemos estar presentes. Mastigar devagar, sentir os sabores e respeitar os sinais do corpo fazem toda a diferença na digestão e na saciedade.
2️⃣ Respeitar o meu corpo: no Yoga aprendemos que cada corpo tem seu próprio ritmo e limitações, e com a alimentação não é diferente. Não existe dieta perfeita, mas sim o que faz sentido para você e de acordo com seus objetivos. Ouvir o seu corpo e escolher alimentos que te fazem bem é essencial.
3️⃣ Encontrar equilíbrio, sem extremos: nem restrições exageradas, nem exageros constantes. No Yoga, buscamos o caminho do meio, e na alimentação também. O segredo está no equilíbrio: nutrir-se com qualidade, mas também aproveitar os momentos com leveza e sem culpa.
A forma como nos alimentamos pode ser um ato de autocuidado e conexão com nós mesmos.
Ficou com alguma dúvida? Fale comigo pelo WhatsApp.
Agendar consultaNatalie Marques · Nutricionista · CRN-8 5672
