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Muitos pacientes me perguntam no consultório se os chás para desinchar funcionam. A verdade é que com uma alimentação equilibrada e personalizada, é possível evitar desconfortos digestivos e o inchaço. Hoje quero compartilhar com vocês 5 alimentos que auxiliam no funcionamento do intestino e reduzem a sensação de estufamento: 🍍

Quando falamos em alimentação saudável, alguns alimentos parecem inofensivos, mas, se consumidos em excesso, podem atrapalhar o processo de emagrecimento. 1. Exagerar na pasta de amendoim. Ela é deliciosa e pode ajudar na saciedade, mas também é altamente calórica. Se o consumo não for controlado, pode acabar dificultando o déficit

Com a chegada do outono, é hora de aproveitar os alimentos típicos dessa época, que são nutritivos e perfeitos para fortalecer a imunidade e preparar o corpo para os dias mais frescos. Confira 5 opções para incluir no seu cardápio nessa nova estação: 🎃 Abóbora: Rica em betacaroteno e fibras,

O Yoga ensina presença, equilíbrio e autoconhecimento, e isso também se reflete na forma como nos alimentamos. Hoje quero compartilhar com vocês 3 lições que aprendi com o Yoga e que transformaram minha relação com a comida: 1️⃣ Comer com atenção plena: assim como no Yoga focamos na respiração e

Se alimentar de forma saudável não precisa ser complicado! Para garantir equilíbrio e nutrição em todas as refeições, basta seguir uma regra simples: variedade e proporção certa. ✅ Metade do prato: vegetais crus ou cozidos, ricos em fibras, vitaminas e minerais. ✅ Um quarto do prato: proteína de qualidade (carnes

Depois da folia do Carnaval, nada melhor do que cuidar do corpo com um smoothie refrescante e cheio de nutrientes! Essa receita combina ingredientes hidratantes e ricos em vitaminas, perfeitos para repor energia e restaurar o equilíbrio depois dos dias de festa. A banana traz energia natural, o abacaxi ajuda

Hoje, no Dia Mundial da Obesidade, é essencial falar sobre esse tema com empatia e informação. A obesidade não é apenas uma questão estética, mas sim de saúde e qualidade de vida. E a nutrição tem um papel fundamental nesse processo! No Brasil, os números são alarmantes: mais da metade

O calor e a agitação do Carnaval fazem o corpo perder líquidos mais rápido! Por isso, não esqueça de beber água ao longo do dia. Separei algumas dicas que podem ajudar: ✔ Tenha sempre uma garrafinha de água por perto. ✔ Intercale o consumo de bebidas alcoólicas com água. ✔

Na última semana foi ao ar uma reportagem sobre o alto consumo de ovos na dieta, e eu comentei sobre a importância de variar as fontes de proteína além do ovo, pois assim você consegue obter também outras fontes de nutrientes presentes em outros alimentos. 🥚 O consumo moderado de