Quando falamos em alimentação saudável, muita gente foca apenas nas grandes refeições (como almoço e jantar), mas o lanche também é uma oportunidade de nutrir o corpo com qualidade!
Para montar um lanche equilibrado, é importante pensar em três pontos principais:
🥑 Inclua uma fonte de gordura boa
Exemplos: coco 🥥 , castanhas, abacate, sementes de chia, linhaça, abóbora, girassol.
🍳 Adicione uma fonte de proteína
Exemplos: ovos cozidos, iogurte, queijos magros ou suplementos como whey protein.
🍎 Não esqueça das fibras
Exemplos: frutas, farelos como de aveia e sementes.
Com essa combinação, você garante mais saciedade, estabilidade da glicemia, energia para o dia a dia e evita aqueles picos de fome fora de hora.
Pequenas escolhas, grandes resultados!
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Agendar consultaNatalie Marques · Nutricionista · CRN-8 5672
