Pequenas escolhas fazem a diferença

Mesa com maçãs verdes, castanhas, pães, verduras e legumes, com o texto: Pequenas escolhas fazem a diferença. 16 de outubro, Dia Mundial da Alimentação

Está sem ideia do que comer para melhorar a sua saúde? A boa notícia é: você não precisa começar do zero. 🍏✨

A ideia não é buscar um prato perfeito, mas sim melhorar, de forma simples, a refeição que é possível para você hoje.

Pegue o que você já tem em casa e tente somar dois elementos: uma fonte de proteína + uma fruta, verdura ou legume.

💬 Qual pequena escolha você pode fazer pela sua alimentação hoje?

Não precisa começar do zero. A ideia não é buscar um prato perfeito, mas melhorar, de forma simples, a refeição que é possível para você hoje. Pegue o que você já tem no prato e tente acrescentar apenas duas coisas: uma fonte de proteína, como ovo, frango, carne, queijo ou atum, e uma fruta, verdura ou legume.Como fica no seu dia a dia? Dê um upgrade no que você já come. Tem arroz e feijão? Acrescente 1 ovo mexido e o legume que estiver na geladeira. Tem pão no café? Recheie com frango ou queijo e coma 1 fruta de sobremesa. Tem macarrão? Adicione atum ou ovo cozido e vegetais picados.3 hábitos simples para cultivar. Pela manhã, inclua pelo menos uma fruta no início do dia. No almoço e no jantar, adicione sempre algum tipo de vegetal no prato. No planejamento, programe suas compras para aproveitar melhor os alimentos e evitar o desperdício.
Pequenas escolhas fazem a diferença

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Natalie Marques · Nutricionista · CRN-8 5672

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