A transição para a menopausa traz alterações significativas no metabolismo e na composição corporal, tornando evidentes mudanças como a redução de massa muscular e a tendência ao acúmulo de gordura abdominal.
Contudo, responder a esta fase através de restrições alimentares extremas pode comprometer ainda mais o metabolismo. A evidência clínica demonstra que a abordagem mais eficaz exige uma estratégia adaptada: priorizar a preservação da massa muscular com exercício de força, otimizar o consumo fracionado de proteínas, garantir uma alimentação rica em fibras e qualidade nutricional, e avaliar globalmente o descanso e os níveis de stress.
As estratégias do passado já não respondem às necessidades do organismo atual, é fundamental adotar um acompanhamento rigoroso, focado na sustentabilidade dos hábitos e na saúde global.
Dê o passo certo rumo ao seu bem-estar com uma orientação especializada e ajustada ao seu momento de vida.
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Agendar consultaNatalie Marques · Nutricionista · CRN-8 5672
