Quando falamos em alimentação saudável, alguns alimentos parecem inofensivos, mas, se consumidos em excesso, podem atrapalhar o processo de emagrecimento. 1. Exagerar na pasta de amendoim. Ela é deliciosa e pode ajudar na saciedade, mas também é altamente calórica. Se o consumo não for controlado, pode acabar dificultando o déficit calórico necessário para o emagrecimento. […]
Com a chegada do outono, é hora de aproveitar os alimentos típicos dessa época, que são nutritivos e perfeitos para fortalecer a imunidade e preparar o corpo para os dias mais frescos. Confira 5 opções para incluir no seu cardápio nessa nova estação: 🎃 Abóbora: Rica em betacaroteno e fibras, contribui para a saúde da […]
O Yoga ensina presença, equilíbrio e autoconhecimento, e isso também se reflete na forma como nos alimentamos. Hoje quero compartilhar com vocês 3 lições que aprendi com o Yoga e que transformaram minha relação com a comida: 1️⃣ Comer com atenção plena: assim como no Yoga focamos na respiração e nos movimentos, na alimentação também […]
Se alimentar de forma saudável não precisa ser complicado! Para garantir equilíbrio e nutrição em todas as refeições, basta seguir uma regra simples: variedade e proporção certa. ✅ Metade do prato: vegetais crus ou cozidos, ricos em fibras, vitaminas e minerais. ✅ Um quarto do prato: proteína de qualidade (carnes magras, ovos e peixes) ✅ […]
Depois da folia do Carnaval, nada melhor do que cuidar do corpo com um smoothie refrescante e cheio de nutrientes! Essa receita combina ingredientes hidratantes e ricos em vitaminas, perfeitos para repor energia e restaurar o equilíbrio depois dos dias de festa. A banana traz energia natural, o abacaxi ajuda na digestão, o espinafre e […]
Hoje, no Dia Mundial da Obesidade, é essencial falar sobre esse tema com empatia e informação. A obesidade não é apenas uma questão estética, mas sim de saúde e qualidade de vida. E a nutrição tem um papel fundamental nesse processo! No Brasil, os números são alarmantes: mais da metade da população está acima do […]
O calor e a agitação do Carnaval fazem o corpo perder líquidos mais rápido! Por isso, não esqueça de beber água ao longo do dia. Separei algumas dicas que podem ajudar: ✔ Tenha sempre uma garrafinha de água por perto. ✔ Intercale o consumo de bebidas alcoólicas com água. ✔ Aposte em águas saborizadas, chás […]
Na última semana foi ao ar uma reportagem sobre o alto consumo de ovos na dieta, e eu comentei sobre a importância de variar as fontes de proteína além do ovo, pois assim você consegue obter também outras fontes de nutrientes presentes em outros alimentos. 🥚 O consumo moderado de ovos não faz mal à […]
Você sabia que a alimentação pode ser uma grande aliada na prevenção do câncer? Hoje é o Dia Mundial de Combate ao Câncer, e quero compartilhar com vocês alguns alimentos que possuem compostos antioxidantes, anti-inflamatórios e fibras que ajudam a proteger nossas células e fortalecer o organismo. 🥦 Vegetais como brócolis, couve e repolho são […]
Uma receita rápida, saudável e refrescante para o seu verão! 🥭🍧 Esse sorvete de manga é 100% natural e não tem leite na receita, sendo uma ótima opção para quem tem intolerância à lactose. Para agendar uma consulta, fale comigo pelo WhatsApp: (41) 99162-5825. Natalie Marques · Nutricionista · CRN-8 5672
