Quem disse que pão precisa ficar fora da rotina? Com equilíbrio e escolhas inteligentes, ele pode sim fazer parte do dia a dia! Hoje trouxe uma receita super nutritiva, saborosa e fácil de pão de abóbora caseiro, perfeita para o café da manhã ou lanche da tarde. 📝 Ingredientes: 1 xícara de abóbora cozida e […]
Receber o diagnóstico de diabetes costuma vir acompanhado de muitas dúvidas e uma lista de regras que, muitas vezes, mais confundem do que ajudam. O objetivo do acompanhamento nutricional é entender sua rotina, seus hábitos, sua medicação, suas preferências e construir estratégias que permitam um bom controle da glicemia sem abrir mão da qualidade de […]
Barrinha de proteína: toda prática… mas nem sempre saudável! 🍫🔍 No vídeo, te mostro o que observar no rótulo antes de colocar uma barrinha no carrinho. 👀 Spoiler: muitas delas são ricas em açúcar, pobres em fibras e não sustentam nada! ✅ O ideal é escolher barrinhas que tenham: • Poucos ingredientes • Boa quantidade […]
Quando falamos em alimentação saudável, muita gente foca apenas nas grandes refeições (como almoço e jantar), mas o lanche também é uma oportunidade de nutrir o corpo com qualidade! Para montar um lanche equilibrado, é importante pensar em três pontos principais: 🥑 Inclua uma fonte de gordura boa Exemplos: coco 🥥 , castanhas, abacate, sementes […]
Você não precisa mudar tudo de uma vez pra começar a cuidar da sua alimentação. Na verdade, são os pequenos hábitos do dia a dia que fazem a maior diferença: 🥗 Colocar uma verdura a mais no prato. 💧 Beber água com mais frequência, mesmo na correria. 🍚 Escolher aquele arroz integral que você sempre […]
Sobraram chocolates da Páscoa? 🍫 Em vez de beliscar aos poucos (e perder o controle sem perceber), que tal aproveitar o que sobrou e transformar em uma receita saudável e prática? Hoje quero compartilhar uma ideia que sempre ensino como personal diet: ✨ Muffin de banana com aveia e pedacinhos de chocolate, perfeito pro café […]
Páscoa chegando e, com ela, surgem muitas dúvidas (e mitos!) sobre o consumo de doces por quem tem diabetes. ⠀ A verdade é que sim, é possível incluir o doce com consciência e equilíbrio: o segredo está em saber como, quando e quanto. ⠀ Nas imagens abaixo, compartilho 3 mitos que escuto com frequência no […]
Você já parou pra pensar em quanto açúcar consome por dia? A maioria das pessoas associa o açúcar só aos doces, mas ele está escondido em muitos alimentos do dia a dia, até nos “fit”, “light” e “zero”. O problema é que o excesso de açúcar pode piorar a resistência à insulina, favorecer o ganho […]
Hoje é o Dia Mundial da Saúde 🌍💚 Uma data pra lembrar que saúde vai muito além de “não estar doente”. Saúde é ter energia pra viver o dia, é se sentir bem com seu corpo, é manter seus exames em dia, suas emoções em equilíbrio e sua alimentação alinhada com as suas necessidades. Na […]
Muitos pacientes me perguntam no consultório se os chás para desinchar funcionam. A verdade é que com uma alimentação equilibrada e personalizada, é possível evitar desconfortos digestivos e o inchaço. Hoje quero compartilhar com vocês 5 alimentos que auxiliam no funcionamento do intestino e reduzem a sensação de estufamento: 🍍 Abacaxi: Rico em bromelina, uma […]
