Aquelas trocas que até mesmo os adultos precisam fazer, não é mesmo? Evitar alimentos industrializados e ultraprocessados é fundamental, principalmente para as crianças que estão em fase de crescimento e desenvolvimento. ✨ Proteínas, carboidratos integrais, frutas e vegetais são a base para garantir energia, foco e saúde. Lembre-se que as crianças aprendem pelo que veem! […]

📚🍎 Voltar à rotina escolar é o momento perfeito para criar hábitos alimentares mais saudáveis. Confira algumas dicas para compor a lancheira das crianças de forma nutritiva: 1️⃣ Inclua sempre uma proteína magra (como queijo ou patês caseiros), um carboidrato integral (como pães ou bolinhos caseiros) e uma fruta. Evite sucos industrializados e prefira incentivar […]

🍓 Uma forma nutritiva e deliciosa de se refrescar nesse verão é apostar em um sorvete caseiro muito simples e fácil. Com apenas 3 ingredientes é possível ter uma opção saudável e saborosa. Confira o modo de preparo nas imagens abaixo. Para agendar uma consulta, fale comigo pelo WhatsApp: (41) 99162-5825. Natalie Marques · Nutricionista […]

Vamos conquistar uma nova relação com a comida neste ano? Hoje quero compartilhar com vocês 3 motivos para um acompanhamento nutricional que vão além da “dieta para emagrecer”. 1⃣ Cuide da sua saúde de dentro para fora: A alimentação ajuda a prevenir doenças, melhorar a energia e fortalecer o corpo. Eu te ensino a encontrar […]

Com o calor do verão, nada melhor do que apostar em frutas fresquinhas da estação, com qualidade e preço melhores. Além de deliciosas, elas trazem inúmeros benefícios para a sua saúde e ajudam a manter o corpo hidratado. Aqui estão 5 frutas incríveis para o verão: Ameixa: Rica em fibras, ajuda na digestão e regula […]

A rotina intensa já voltou por aí? Hoje quero compartilhar com vocês uma dica que vai te ajudar a manter um aporte nutricional adequado mesmo na correria do dia a dia. Um jeito fácil, prático e rápido de se alimentar bem quando estiver sem tempo. Compartilhe essa dica! Assista ao vídeo completo no Instagram. Para […]

Muitas pessoas acreditam que sucos detox são milagrosos para “limpar” o organismo, mas a verdade é que o nosso corpo já possui um sistema natural e eficiente de detoxificação: os rins, fígado, intestino, entre outros. Esses órgãos trabalham o tempo todo para eliminar toxinas e manter o equilíbrio interno. Os sucos detox podem ser uma […]

Deliciosa e saudável, o Salpicão de Frango Fit é uma receita para toda a família na ceia de Natal! Essa versão mais leve do clássico salpicão é ideal para quem busca equilíbrio entre sabor e saúde, sem abrir mão de um prato delicioso para celebrar as festas. Confira a receita completa nas imagens abaixo. 🌟 […]